Devlope pi bon abitid, amelyore karyè atizay ou

Foto pa Creative Commons 

"Pi gwo pwojè a sanble, se mwens chans pou w fè li, paske li sanble tankou twòp travay. Donk, si ou reyèlman vle fòme bon abitid, kòmanse ak yon ti kras, yon sèl push-up nan yon moman."  

Kit li ap travay nan estidyo a nan sèten lè nan jounen an oswa twa èdtan nan yon semèn sou medya sosyal, bon abitid ka vire yon karyè atizay siksè nan yon plezi.

Abitid yo enpòtan pou plis pase aktivite biznis esansyèl tankou bòdwo ak reponn imèl nan yon fason apwopriye. Yo menm tou yo ede ou debarase m de travay ki, si yo pa satisfè, ka peze tèt ou ak aktyèlman bloke kreyativite ou.

Paske kreye yon nouvo abitid kapab entimidasyon tankou yon twal vid. Isit la yo se twa fason ki senp, syantifikman pwouve yo devlope abitid ki pral ede w rete konsantre epi rete sou track nan karyè ou.

ETAP 1: Selebre ti viktwa

Ou te depake fou a. Ou te soumèt yon fakti. Ou te achte nouvo pwovizyon sou Entènèt. Di "Fè!" Yon etid resan konfime ke li se syantifikman pwouve ke kraze gwo oswa mwens enteresan pwojè nan pi piti eleman, ak Lè sa a, selebre viktwa ou, ogmante pwodiktivite ou.

Panse a yon pwojè gwo oswa raz epi wè si ou ka kraze li an moso ke ou ka ranpli nan 25 minit. Sèvi ak yon zouti tankou , ki pral miltipliye pwodiktivite ou pa 25 minit, epi lè alam la sonnen, di "Fè!" byen fò.

Men poukisa li travay: Lè w ap konsantre sou yon travay, aktivite elektrik sèvo ou a ap monte. Ou nan zòn nan, ou konsantre, ou chaje ak enkyetid. Lè ou di "Fè!" aktivite elektrik nan sèvo ou chanje ak detann. Nouvo atitid mantal dekontrakte sa a pèmèt ou pran pwochen travay la san enkyetid epi li ogmante konfyans ou. Plis konfyans vle di plis pèfòmans.

ETAP 2: Lyen Nouvo Abitid ak Ansyen Abitid

Ou bwose dan ou chak jou? Oke. Ou gen yon abitid chak jou. E si w idantifye epi lyen yon ti nouvo aktivite ak yon abitid ki egziste deja?

Doktè B. J. Fogg, direktè Stanford's Persuasion Technology Lab, te fè sa. Chak fwa li ale nan twalèt nan kay la, li fè push-ups anvan li lave men l '. Li te mare yon travay fasil repete ak yon abitid deja anrasine. Pwogram sa a te kòmanse fasil - li te kòmanse ak yon sèl push-up. Te ajoute plis sou tan. Li te tounen degoutans li nan fòmasyon nan yon abitid chak jou pou fè yon sèl push-up, e jodi a li fè 50 push-ups yon jou ak ti rezistans.

Poukisa apwòch sa a travay? Chanje yon abitid oswa kreye yon nouvo se pa fasil. Pou amelyore chans ou, konekte yon nouvo abitid ak yon abitid ki egziste deja se pi bon fason pou reyisi. Abitid ki egziste deja ou a vin deklanche pou yon nouvo.

Reflechi sou tan ki pase nan estidyo a oswa nan espas travay la. Ki abitid ki egziste deja ki devlope pandan jounen travay la ou ka ajoute yon nouvo aktivite? Pa egzanp, chak fwa ou antre nan estidyo a nan maten epi limen limyè yo, ou chita nan òdinatè w lan epi pase 10 minit pwograme tweets. Nan premye li pral sanble fòse. Ou ka menm anbete pa aktivite sa a. Men, apre yon tan, ou pral abitye ak nouvo aktivite sa a, ak rezistans a ap diminye.

ETAP 3: Jwenn sou eskiz yo

Fèmen je ou epi reflechi sou jou ideyal ou oswa semèn ou. Ki sa ki anpeche w reyalize ideyal sa a? Gen chans, se ti bagay ki fè oswa kraze abitid ou. Sa yo se moman sa yo lè ou konnen ou vle (oswa ta dwe) fè yon bagay, men gen yon obstak (gwo oswa piti) nan fason ki ba ou yon rezon ki fè yo di, "Non, pa jodi a."

Kle a pou simonte eskiz se etidye konpòtman ou epi konnen egzakteman ki lè, epi pi enpòtan, poukisa travay enpòtan yo pa ap fè. Otè a te eseye apwòch sa a pou amelyore prezans nan jimnastik. Li te reyalize ke li te renmen lide pou ale nan jimnastik la, men lè revèy li sonnen nan maten an, panse a soti nan kabann cho li a epi ale nan klozèt li al chwazi rad te ase nan yon boul wout pou. kenbe l 'ale. Yon fwa li te rekonèt pwoblèm nan, li te kapab rezoud pwoblèm nan pa tap mete deyò ekipman fòmasyon li lannwit lan anvan dwa akote kabann li. Kidonk, lè revey li sonnen, li apèn oblije leve pou l abiye.

Ou ka oswa ou pa gen pwoblèm pou ale nan jimnastik la, men ou ka itilize menm teknik la pou idantifye sa ki kenbe ou tounen pandan jounen an epi elimine li. Evite eskiz sa yo.

Pran abitid la.

Yon fwa abitid yo vin anrasine, yo vin travay ke ou ranpli san yo pa reflechi. Yo limyè. Sepandan, fòme abitid sa yo mande pou yon ti jan nan yon apwòch estratejik. Li ka sanble gòch nan premye, men apre yon tan, ou pral fòme abitid yo ki pral fòme baz la nan yon karyè siksè.

Ap chache lòt fason pou konsantre? Verifye.