10 erè nou fè pandan n ap medite [Pati III]

Meditasyon se yon fason pou trete santiman, ini kò a ak nanm nan, fòme lespri a ak deside viv nan. . Pratik meditasyon chak jou file lide a, ede konsantre sou objektif enpòtan pou nou, tou de nan lavi pwofesyonèl ak pèsonèl. Si ou vin okouran de erè ki ka pwodwi pandan meditasyon, Lè sa a, li pral pi fasil pou ou pou w evite yo epi fè pratik la efikas, efikas ak ak tout benefis yo ke meditasyon pote.

Moun ki nan kòmansman chemen meditasyon yo pa vrèman konnen kijan pou yo medite pou yo fè li byen. Yo di ke chak moun gen pwòp fason yo fè li, men kanmenm, gen yon kantite erè ki pa ta dwe repete. Si nou gade yo, nou ka konekte ak nanm nou, ak tèt nou pi wo.

Lè nou repete erè, nou pa pèmèt tèt nou fè eksperyans tout benefis yo nan meditasyon.

Sous: www.unsplash.com

Ann pran yon gade nan erè ki pi komen nou fè:

1. OU VLE KONTANSE

Meditasyon mande konsantrasyon, wi, men lè nou eseye konsantre twòp, nou bloke eksperyans nan. Nou fè anpil efò ladan l ke pratik la fatige nou, dekouraje nou, epi li pa santi tankou yon travay byen fèt. Nan vire, konsantrasyon twò ba mennen nan tonbe nan dòmi - Se poutèt sa, li trè enpòtan pou balanse nivo konsantrasyon an. Pou fè sa, nan kou, ou bezwen pratike epi koute pwòp kò ou. Se sèlman lè sa a nou ka rive nan yon eta ki pa mande anpil efò nan men nou.

2. MOVE ATTANTS

Oswa atant an jeneral - meditasyon gen yon pakèt benefis, epi gen yon chans ke pratik regilye pral konplètman vire lavi ou tèt anba epi pote li ansanm ak yon sans de siyifikasyon. Malerezman, twò souvan nou vle rezilta kounye a epi imedyatman, ki mennen nan atant egare ak gonfle. Pandan pratik, pèmèt tèt ou pa atann tout bagay pase. Sinon, ou pral manke kote sa yo nan meditasyon ou ki ba ou libète ak libète.

3. KONTWÒL

Ego a ap konbat pou pran kontwòl pratik meditasyon ou. Ego a pa renmen chanjman, li apresye kontwòl ak eta pèmanan nan zafè. Se poutèt sa, meditasyon kote nou kite ale se yon menas enkonsyan pou nou. Paske meditasyon, pa definisyon, se sou kite ale nan kontwòl ak kite bagay sa yo koule, chanje bagay sa yo fason yo ta dwe (ki ego a pa vle!). Aprann obsève tèt ou san patisipasyon aktif.

4. OU PA KWE NAN TET OU

Ou bezwen konnen ke pwòp tèt ou vre ou pafè - bèl, saj ak bon. Ou dwe fè konfyans sa a, sinon ou pral kreye yon imaj fo tèt ou. Lè sa a, li difisil pou repoze nan yon eta meditasyon. Sispann chèche prèv ke ou se pi bon vèsyon tèt ou kounye a. Pèmèt tèt ou gen kè kontan, yo dwe renmen ak renmen. Sa a pral definitivman afekte konfyans ou.

5. PA ITILIZE SEA PAYS

Souvan, nou fè referans ak espirityalite, nou kouri soti nan santiman ki ta oswa pita pral oblije retounen nan nou. Yon aksyon konsa fè pratik la inefikas, inefikas e, kontrèman ak aparans, ralanti devlopman espirityèl nou an. Pa chèche etikèt epi evite bò emosyonèl ou. Konsantre sou kò ou pandan meditasyon, konekte ak emosyon ou, eseye fonde tèt ou nèt.

6. Pran tan ou

Ou ka medite nenpòt ki lè, epi san vèni, li pi bon pou medite pandan w ap lave asyèt pase pou w pa medite ditou. Sepandan, asire w ke ou gen tan pou bon jan kalite pratik - de preferans chita nan yon anviwònman ki bay sipò. Kalite meditasyon sa a ede apwofondi eksperyans espirityèl la. Pran tan ou, bay tèt ou tan, bay tèt ou espas. De preferans yon èdtan - apre apeprè 15 minit nan pratik, ou pral jwenn tèt ou rive nan pwochen nivo koneksyon ak tèt ou.

7. OU KONNEN TOUT BAGAY PI BON

Lè w koute kò w, ou ka ranje ak amelyore anpil bagay. Men, pa gen anyen ki ka ranplase yon enstriktè reyèl ki pral plonje ou nan pratik meditasyon avèk ou. Fè atansyon sèlman ak moun ki tire sèlman benefis materyèl nan enstriksyon sa a. Chèche yon moun ki vrèman santi yo rele pou anseye pratik meditasyon an.

8. TAN JOUNEN

Meditasyon pa gen yon lè fiks nan jounen an. Sepandan, nan sèten pwen pratik la ka pi efikas. Byen bonè nan maten, lè pèsonn pa deranje, oswa byen ta nan mitan lannwit, lè pa gen anyen distrè atansyon nou, meditasyon ka pi fasil, pi bon ak pi fon. Eseye medite nan diferan moman nan jounen an - meditasyon a 4 am diferan de meditasyon a minwi oswa a 15 pm apre XNUMX am. Ou pral jwenn ke ou travay ak enèji nan yon fason diferan epi li se pi fasil pou ou antre nan eta a dwat nan meditasyon.

9. PÈMÈ OU OFRI

Asire w, akseswar ka ede ak pratik meditasyon ou, men twòp akseswar ka distrè epi konsantre panse ou nan move kote. Gen kèk pratikan ki sèvi ak yon tapi, yon zòrye espesyal, dlo apa pou Bondye, mizik, yon lotèl, bouji, ekleraj espesyal, yon wozyè, ak anpil lòt bagay ki ka vrèman dispanse ak. Konsidere kenbe akseswar nan yon minimòm. Medite poukont ou, san okenn èd.

10. RETE AN PLAS

Pratik meditasyon ka elaji, devlope ak apwofondi. Meditasyon vin tounen yon woutin ki ta dwe fèt nan diferan moman nan jounen an ak nan diferan lè yo nan lòd yo konprann ki moman ki pi bon pou nou. Si nou bloke sou modèl pwouve, Lè sa a, gen yon chans ke nou pa pral devlope kòm bèl ke posib. Objektif meditasyon se fè eksperyans li, retire liy ki genyen ant pratik ak pa gen okenn pratik. Pote pratik la nan lavi chak jou kòm yon bagay kòm evidan tankou bwose dan ou. Elaji pwennvi w sou espirityalite nan plis pase jis pratik ofisyèl. Meditasyon se yon fason nan lavi ki ta dwe mare ak lavi chak jou.

Nadine Lu