Ki sa ki assertivite reyèlman (+ 12 lwa nan assertivite)

Li se lajman kwè ke pèsistans se tou senpleman kapasite nan di NON. Ak byenke bay tèt ou dwa ak opòtinite pou refize se youn nan eleman li yo, li se pa youn nan sèlman. Assertivite se yon koleksyon antye nan ladrès entèpèsonèl. Premye a tout, li se yon seri lwa ki pèmèt ou yo dwe jis tèt ou, ki se baz la nan konfyans natirèl ak an sante ak kapasite nan reyalize objektif lavi ou.

An jeneral, assertivite se kapasite pou eksprime opinyon yon moun (olye ke li jis di "non"), emosyon, atitid, lide, ak bezwen yon fason ki pa konpwomèt byen ak diyite yon lòt moun. Li sou sa ki parfe dekri fason yon moun afime kominike ak lòt moun.

Être assertif vle di tou pou aksepte ak eksprime kritik, resevwa lwanj, konpliman, ak abilite pou valè tèt ou ak konpetans ou, osi byen ke sa lòt moun. Assertivite se nòmalman karakteristik moun ki gen anpil estim pwòp tèt ou, moun ki gen matirite ki gide nan lavi yo pa yon imaj de tèt yo ak mond lan ki adekwa ak reyalite. Yo baze sou reyalite ak objektif possible. Yo pèmèt tèt yo ak lòt moun echwe nan aprann nan erè yo olye ke yo kritike ak dekouraje tèt yo.

Anjeneral moun ki afime yo pi kontan ak tèt yo pase lòt moun, yo pi dou, yo montre yon distans ki an sante, ak yon sans de imè. Akòz estim pwòp tèt yo wo, yo pi difisil pou yo ofanse ak dekouraje. Yo zanmitay, ouvè ak kirye pou lavi, e an menm tan yo ka pran swen bezwen yo ak bezwen moun yo renmen.

Mank asertivite

Moun ki pa gen atitid sa a souvan bay lòt moun ak viv yon lavi fòse sou yo. Yo fasil tonbe anba tout kalite demann, e byenke yo pa vle sa a andedan, yo fè "favè" nan yon sans devwa ak enkapasite eksprime objeksyon. Nan yon sans, yo vin mannken nan men yo nan fanmi, zanmi, patwon ak kòlèg travay, satisfè bezwen yo, epi yo pa pwòp yo, pou ki pa gen tou senpleman tan ak enèji. Yo endesizyon ak konfòme. Li fasil pou fè yo santi yo koupab. Yo souvan kritike tèt yo. Yo ensekirite, endesizyon, yo pa konnen bezwen yo ak valè yo.

Sous: pixabay.com

Ou ka aprann pèsistan

Li se yon konpetans akeri nan yon gwo limit kòm yon rezilta nan respè pwòp tèt ou, konsyans sou bezwen nou yo ak konesans nan teknik ki apwopriye yo ak egzèsis ki pèmèt, sou yon bò, evoke tankou yon atitid emosyonèl, ak sou lòt men an, bay yon mwayen kominikasyon atravè ki nou ka afime ak adekwat nan sitiyasyon an.

Ou ka devlope konpetans sa a poukont ou. Yon atik sou teknik afimasyon de baz pwòp tèt ou ap disponib nan kèk jou. Ou kapab tou pran èd nan yon terapis oswa antrenè, ak ki moun ou pral devlope resous ou bezwen yo ak sa yo dekri pi wo a.

gade tèt ou

Antretan, pandan kèk jou kap vini yo, eseye konsantre plis sou fason ou konpòte w nan sitiyasyon espesifik, epi tcheke nan kiyès ou assertive ak nan kiyès ou manke assertivite sa a. Ou ka remake yon modèl, pou egzanp, ou pa ka jis di non nan travay oswa lakay ou. Ou ka pa kapab pale sou bezwen ou oswa aksepte konpliman. Petèt ou pa pèmèt tèt ou pale lide ou, oswa ou pa byen reponn a kritik. Oswa petèt ou pa bay lòt moun dwa pou yo afime. Gade tèt ou. Konsyantizasyon konpòtman se materyèl ki gen anpil valè ak nesesè ke ou ka travay sou. San yo pa konnen enpèfeksyon li yo, li enposib fè chanjman.

12 DWA PWOPRIYETE

Nou gen dwa pou mande epi mande pou nou satisfè bezwen nou yo nan yon fason afime, konfyans nan tèt nou, men dou ak discrète, tou de nan lavi pèsonèl, ak nan relasyon, ak nan travay. Mande se pa menm jan ak fòse oswa manipile pou jwenn sa nou vle. Nou gen dwa pou mande, men nou bay lòt moun tout dwa pou refize.

Nou gen dwa gen pwòp opinyon nou sou nenpòt pwoblèm. Nou gen dwa tou pou nou pa genyen li. Epi, sitou, nou gen dwa eksprime yo, fè li ak respè pou lòt moun. Lè nou gen dwa sa a, nou tou bay lòt moun ki pa dakò ak nou.

Tout moun gen dwa ak pwòp sistèm valè yo, e si nou dakò ak li oswa ou pa, nou respekte li epi pèmèt yo genyen li. Li gen dwa tou pou l pa fè eskiz epi kenbe pou tèt li sa li pa vle pataje.

Ou gen dwa aji an akò ak sistèm valè ou ak objektif ou vle reyalize. Ou gen dwa pran nenpòt desizyon ou vle, konnen ke konsekans aksyon sa yo pral responsablite ou, ke ou pral pran sou zepòl ou - kòm yon moun ki granmoun ak ki gen matirite. Ou pap blame manman ou, madanm ou, pitit ou oswa politisyen pou sa.

Nou ap viv nan yon mond nan surcharge ak enfòmasyon, konesans ak ladrès. Ou pa bezwen konnen tout bagay sa yo. Oswa ou gendwa pa konprann sa y ap di w, sa k ap pase bò kote w, nan politik oswa nan medya yo. Ou gen dwa pa manje tout panse ou. Ou gen dwa pa alfa ak omega. Kòm yon moun asertif, ou konnen sa a, epi li vini ak imilite, pa fo fyète.

Li poko fèt pou li pa fè erè. Menm Jezi te pase move jou, menm li te fè erè. Se konsa, ou kapab tou. Ale pi devan, kontinye. Pa pran pòz ou pa fè yo. Pa eseye pafè oswa ou pa pral reyisi. Yon moun ki assertive konnen sa epi li bay tèt li dwa pou li. Li bay lòt moun pouvwa. Sa a se kote distans ak akseptasyon yo fèt. Ak nan sa a nou ka aprann leson ak devlope pi lwen. Yon moun ki gen mank de assertivite ap eseye evite erè, epi si li echwe, pral santi yo koupab ak dekouraje, li pral tou gen demann ireyèl nan men lòt moun ki pa janm pral rive vre.

Nou raman bay tèt nou dwa sa a. Si yon moun kòmanse reyalize yon bagay, li byen vit rale desann, kondane, kritike. Li menm li santi l koupab. Pa santi w koupab. Fè sa ou renmen epi gen siksè. Bay tèt ou dwa sa a epi kite lòt moun reyisi.

Ou pa oblije rete menm jan an tout lavi ou. Lavi a ap chanje, tan yo ap chanje, teknoloji a ap evolye, sèks ap gaye nan mond lan, ak Instagram klere ak metamòfoz soti nan 100 kg nan grès nan 50 kg nan misk. Ou pa ka kouri kite chanjman ak devlopman. Kidonk, si ou poko bay tèt ou dwa sa a epi ou pa t espere lòt moun yo toujou menm jan an, Lè sa a, sispann, gade nan glas la epi di: "Tout bagay chanje, menm ou vye fagot (ou ka pi janti), kidonk fè sa," epi answit mande tèt ou, "Ki chanjman mwen ka kòmanse fè kounye a pou m gen plis kè kontan ak tèt mwen ane pwochèn?" Epi fè li. Jis fè li!

Menm si ou gen yon fanmi ki gen 12, yon gwo konpayi ak yon lover sou bò a, ou toujou gen dwa a vi prive. Ou ka kenbe sekrè nan men madanm ou (mwen te blag ak lover sa a), ou pa bezwen di l 'tout bagay, espesyalman paske sa yo se zafè gason - men li toujou pa pral konprann. Menm jan ou se yon madanm, ou pa oblije pale oswa fè tout bagay ak mari ou, ou gen dwa pou pwòp moso sèks ou.

Ki jan li bon pafwa yo dwe poukont ou, san pèsonn, sèlman ak panse ou ak santiman, fè sa ou vle - dòmi, li, medite, ekri, gade televizyon oswa pa fè anyen epi fikse sou miray la (si ou bezwen detann). E ou gen dwa pou li, menm si ou gen yon milyon lòt responsablite. Ou gen dwa rete poukont ou pou omwen 5 minit, si yo pa pèmèt plis. Ou gen dwa pase yon jounen antye oswa yon semèn poukont ou si ou bezwen, e li posib. Li sonje ke lòt moun gen dwa pou li. Ba yo li, 5 minit san ou pa pral vle di ke yo te bliye ou - yo jis bezwen tan pou tèt yo, epi yo gen dwa pou li. Sa a se lalwa Seyè a.

Ou genlè konnen sa. Sitou nan yon fanmi, lòt manm fanmi yo dwe patisipe totalman nan rezoud pwoblèm nan, tankou mari oswa manman an. Yo atann pou lòt moun nan fè tout sa yo kapab pou rezoud pwoblèm yo, epi lè yo pa vle sa, yo eseye manipile epi yo santi yo koupab. Sepandan, ou gen dwa fèm pou deside si w ap ede w oswa ou pa, epi kijan pou w patisipe aktivman nan sa. Osi lontan ke pwoblèm nan pa konsène timoun yo dwe pran swen an, lòt manm fanmi, zanmi oswa kòlèg yo se granmoun epi yo ka okipe pwoblèm yo. Sa pa vle di ke ou pa ta dwe ede si ou vle ak bezwen li. Ede ak yon kè louvri plen ak renmen. Men, si ou pa vle, ou pa oblije, oswa ou ka sèlman fè tout sa ou wè anfòm. Ou gen dwa mete limit.

Ou gen dwa jwi dwa ki anwo yo, bay tout moun menm dwa san eksepsyon (eksepte pwason, paske yo swadizan pa gen dwa vote). Mèsi a sa a, ou pral ogmante estim pwòp tèt ou, vin gen plis konfyans nan tèt ou, elatriye.

Tann yon minit, te sipoze gen 12 lwa?! Mwen chanje lide. Mwen gen dwa pou li. Tout moun genyen. Tout moun devlope, chanje, aprann epi yo ka wè menm bagay yo yon fason diferan demen. Oswa vini ak yon nouvo lide. Chèche konnen sa ou pa t 'konnen anvan. Li natirèl. Epi li natirèl pou chanje lide pafwa. Sèlman moun sòt ak paon fyè ki pa chanje lide, men yo pa devlope tou, paske yo pa vle wè chanjman ak opòtinite. Pa rete kole ak vye verite ak konvansyon, pa twò konsèvatif. Deplase ak tan yo epi pèmèt tèt ou chanje lide ou ak valè ou.

Emar