Swiv 7 etap sa yo pou geri tèt ou enteryè

Pifò geriseuz yo gen blesi nan nanm yo. Ki sa ki fè yo geriseuz se kapasite yo pou geri blesi sa yo. Geri tèt ou se yon travay entansif travay ki mande pou ou tounen nan sous la nan blesi a epi santi doulè a ​​ankò. Kèlkeswa jan li difisil, li se sèl fason pou geri ak vin antye.

Men 7 etap John Bradshaw, sikològ ak geriseuz, pou geri pwòp tèt ou anndan w.

1. Bay tèt ou konfyans ke yo te refize ba ou.

Youn nan kòz doulè enteryè ou se yon santiman abandon oswa trayizon. Lè ou santi ou poukont ou epi ou pa konprann, ou santi ou pa ka fè pèsonn konfyans.

Lè w fè pati ki blese w la konfyans, pitit anndan w ap ouvri piti piti epi soti nan kache. Konfyans ap fè pitit anndan w santi w enpòtan pou ou.

2. Admèt doleyans ou yo

Sispann rasyonalize poukisa sa ki lakòz ou doulè ak anbarasman te nesesè ak sou ou. Aksepte ke fanmi ou oswa lòt moun te fè ou mal. Rezon an pa enpòtan. Yo fè ou mal e sa se tout. Lè w aksepte konplètman ke ou te blese epi ke se pa fòt ou, ou gen opòtinite pou geri doulè nan tèt ou.

Anplis de sa, ou dwe aksepte laverite ke moun ki blese w yo pa te move, epi reyalize ke yo tou, yo tou senpleman blese pa lòt moun.

Sous: pixabay.com

3. Prepare pou chòk ak moman difisil

Pwosesis gerizon an kapab yon chòk nan tèt ou ak kò ou. Sa a nòmal paske ou abitye pouse doulè w ap pote a.

Aksepte ke li ka tanporèman vin pi mal epi kontinye. Prepare w pou bagay terib w ap gen pou w fè fas sou vwayaj ou pou w geri.

4. Se oke pou w fache

Kòlè se yon reyaksyon nòmal nan yon "enjistis" ki te fè ou. Montre kòlè ou pote a. Fè li nan yon fason ki an sekirite - ekri tout emosyon ou santi yo sou yon moso papye. Oswa ou ka jwenn yon kote izole, tankou yon forè, epi rele tout kòlè nan kè ou. Sa vrèman ede.

Eksprime kòlè an sante toutotan ou fè li san danje epi san yo pa fè lòt moun mal. Se konsa, eksprime kòlè ou, men pa dirije li sou lòt moun.

5. Aksepte tèt ou pou yo ofanse

Apre eksprime kòlè, tristès ka vini. Antanke yon viktim, li fè mal anpil pou konnen ke lòt moun ka blese ou trayi ou. Epi li se oke yo dwe tris. Pa evite li.

Trayizon oswa nenpòt lòt bagay ki fè ou mal te kapab mennen nan fen rèv ou oswa aspirasyon ou. Li bon ke li fè mal.

Santi tout tristès ou, men pa idantifye ak li. Pa eseye sispann li epi li pral fizzle soti menm jan kòlè a.

Ametist Drop kolye a, ki gen enèji pral sipòte sante ou, w ap jwenn nan

6. Prepare w pou w santi w koupab

Ou ka santi remò. Ou ka toujou panse sou ki jan ou ta fè bagay sa yo yon lòt jan. Sepandan, ou dwe konprann ke doulè ou se sou sa ki te rive ou, pa sou ou. Eksperyans se pa ou. Lè w gade sot pase a soti deyò, fè eksperyans nouvo emosyon jan yo leve, sonje ke yo pa ou e ke ou te gen dwa santi konsa.

Epi sonje, menm si ou te ka fè yon bagay diferan nan tan lontan an, li toujou pa garanti ke rezilta yo ta diferan.

7. Pase nan solitid

Blese yo se moun poukont yo. Byenke yo ka fè lòt moun kwè ke yo kontan, yo pa ka nye ke yo trè poukont yo pou yon tan long. Petèt ou te santi w tèlman mal paske yo te trayi w, anbarase w oswa abandone w. Tout santiman sa yo mennen nan solitid, ak Lè sa a, nan yon santiman nan vo anyen e menm initil.

Pou fè fas ak emosyon ak panse difisil sa yo, ego ou izole ou soti nan doulè a ​​epi kreye yon kouch pwoteje ou ak pretann ke tout bagay anfòm.

Sepandan, ou pral oblije ale nan solitid la ki jis anba sifas la paske li se sèl fason pou soti. Anbrase tout solitid w ap kache a, kite l antre, kite l koule soti, epi kite w ale an sekirite.

Ou pa santi w poukont ou akoz sa ki rive w oswa paske lòt moun te trayi w. Sans solitid ou a se ke ou te vire do bay tèt ou, bati yon kouch pwòp tèt ou ilizyon pwoteje tèt ou kont tout emosyon difisil.

Lè w rekonèt wont ou ak solitid ou, ou pral pèmèt vrè pwòp tèt ou a parèt, ak nan limyè a nan konsyans ou, pwosesis la nan geri tout doulè ki kache ak emosyon reprime yo pral kòmanse.

Pwosesis gerizon an ka pran mwa oswa ane. Sepandan, li pa enpòtan. Konsantre sou pwogrè ou. Konsantre sou limyè a ki antre nan blesi ou yo ak eklere tout moun ou soti nan anndan an. Lè sa a, chak jou pral yon jou nan ti viktwa.

Epi lè ou geri tèt ou, ou pral natirèlman konnen ki jan yo gide lòt moun nan pwosesis gerizon an.