Lavi w ap chanje 180° si w libere tèt ou anba 20 baryè mantal sa yo.

Sante mantal nou dikte chak aksyon ak reyaksyon. Panse negatif, resantiman, koupab ak kritik se fason pou gonfle balon pwoblèm ki kontinye pete epi kreye dezòd emosyonèl ak sikolojik. Nou kenbe twò sere ak sa ki peze sou nou, e tout bon fòs se nan kite ale.

Nou dwe gen kouraj ase pou nou sispann sa k ap toupizi nou. Nou ka gen zèl, men nou p'ap janm vole tankou malfini si nou mare atè ak kòd. Kwè li ou pa, se jis yon "klike"... pou chwazi sa pou konsantre sou. Jis pran yon poz pou yon ti moman epi, si ou poko kòmanse, kòmanse medite. Ou pa janm vrèman reyalize sa k ap peze ou jiskaske ou vin okouran de limit mantal yo nan tèt ou, epi meditasyon se precurseur pafè a.

Lè w medite nan yon kote ki trankil, ou pral konsantre sou pwòp tèt ou enteryè ou, epi sèlman lè sa a ou pral reyalize ki kantite fado w ap pote avèk ou ak panse san itil, modèl, emosyon ak blòk ke ou kreye epi kenbe pandan tout jounen an.

Men 20 baryè mantal ou bezwen debarase m de:

1. Libere tèt ou anba atachman: Atachman se youn nan rasin tout soufrans. Ann pa fyè de pwodwi nou an, ki tanporè. Nou bezwen rekonesan anvè "pi gwo pouvwa" ki ban nou benefis sa yo, epi nou pa dwe fyè ak twò atache ak yo. Sa a ta dwe priyorite nimewo en nan lis ou de bagay pou debarase li de.

2. Debarase m de kilpabilite: Gwo koupab nan tèt nou ap dissiper atitid pozitif nan. Ou dwe veye pou sa. Ki sa ki ka rezoud pwoblèm nan kilpabilite? Konpreyansyon ak padon. Li plis sou sa a nan atik la:

Sous: pixabay.com

3. Sèvi ak oto-kritik: Konstan pè kritik pwòp tèt ou mennen nan konfòmite. Moun ki manke estim pwòp tèt yo ka pran tèt yo ak kritik epi yo tonbe tounen nan yon atitid nan pitye pou tèt yo epi yo fè eksperyans agoni sikolojik.

4. Depoze konpanse: Yon lespri partial se yon lòt baryè mantal grav ki kreye move santiman, resantiman epi ki vin tounen yon obstak grav nan bon, relasyon an sante, ki gen ladan ak tèt ou.

5. Kite panse negatif: Negativite kreye yon aura nwa ki anpeche optimis ak bon enèji soti nan penetrasyon. Moun ki plonje nan panse negatif yo toujou kritik nan pifò bagay, sa ki lakòz tout kalite pwoblèm.

6. Kite panse obsession: Ann aprann evite panse obsession, schematic ak repetitif epi konsantre sou itilite li, efikasite ak itilite li nan bati relasyon ki gen sans. Panse yo pa reyalite - li vo sistematik kesyone modèl panse nou yo.

7. Chèche apwobasyon lòt moun: Li touye inisyativ ak motivasyon epi fè ou gade piti nan je lòt moun. Lè sa a, yon eta de konplèks enferyorite parèt, estim pwòp tèt ou ak kouraj diminye. Libere tèt ou nan chèche apwobasyon lòt moun se youn nan bagay ki pi enpòtan nan viv yon bon lavi ak satisfè.

8. Debarase m de blesi: Kenbe yon rankin se pa sèlman yon move abitid; li prejidis pou sante nou ak byennèt nou. Rechèch montre yon koneksyon solid ant kenbe sou chòk ak kè a ak lespri, ki ka lakòz pwoblèm sante grav.

9. Kite kwayans limite: Gen kèk kwayans yo kreye pa nou, pandan ke lòt yo enkonsyaman adopte nan men lòt moun. Anpil nan yo ka limite nou. Nou dwe gade chak nan yo, teste itilite yo, epi libere tèt nou anba moun ki pa sèvi nou ankò. Ou ka li plis sou kwayans nan atik la:

10. Pa mete bagay sa yo ale jouk demen: Mete bagay yo koupe jiska jodi a olye ke demen se yon apwòch enèjik, kimilatif. Tan ak mare pa tann pèsonn. Fè bagay yo lè yo bezwen fè se yon chwa ki gen bon konprann.

11. Libere tèt ou anba panse enkyete: Panse sa yo soti nan yon akimilasyon nan laperèz ak enkyetid. Distrè ak redireksyon panse ou nan panse konstriktif se yon bon kòmansman, men efektivman debarase m de panse enkyete, ou bezwen adrese tout laperèz ou epi kite yo ale.

12. Kite yon kè brize: Kè blese ak kè blese fèmen lespri epi anpeche yo aksepte bon bagay. Bliye sa ki mal, padone lòt moun ak tèt ou, louvri kè ou - sa a se sèl fason ou ka aksepte byen ki ap tann ou.

13. Debarase m de move souvni: Li pi bon pou bliye move souvni epi kenbe yo nan bè. Aprann nan chak eksperyans, men pa sonje yo. Yo ka lakòz gwo domaj nan nenpòt zòn.

14. Bay bagay initil yo: Ou dwe metrize atizay la nan debarase m de bagay initil, ki gen ladan moun. Rete kole ak yon bagay ki pa sèvi w ankò oswa ki afekte w mal pa bon—ou gen dwa, menm yon obligasyon anvè tèt ou, pou w kite nenpòt bagay ki limite w.

15. Debarase m de move konpayi: "Ou konnen yon nonm pa konpayi an li kenbe" se yon pawòl ki gen bon konprann. Menm jan fwi pouri gate rès fwi ki nan panyen an, move konpayi ap fè menm bagay la pou nou. Nou ta dwe apresye diferan koulè amitye epi chwazi moun nou pase tan ak anpil atansyon. Rejte tout moun negatif, kèlkeswa jan sa ka difisil.

16. Kite sot pase a: Ann aprann bliye move eksperyans nan tan pase yo epi aprann nan erè ak malè pase yo.

17. Sispann idantifye wòl yo: Idantifikasyon wòl limite libète nou ak enpoze yon sèten kad nan ki nou deplase, konsa vin tounen yon karaktè limite nan seri a nan lavi. Li pa oblije konsa. Reprann libète pou w vin moun ou vle.

18. Bliye bagay pèsonèl yo: Pran bagay pèsonèlman se pa yon karakteristik karaktè efikas. Sa a se prejidis nan yon atitid pozitif, byennèt, lapè nan tèt ou ak sans de imè.

19. Sispann goumen kont tan: Lite ak tan ka lakòz anpil estrès paske li fè nou esklav tan nou genyen an. Apwòch sa a konsome vre libète. Respekte tan ou, men pa vin depandan sou li. Ou pa bezwen goumen pou jwenn sa ou vle. Lè ou kite ale, ou pral jwenn ke ou gen tan pou tout bagay.

20. Kite abitid kontrepwodiktif: Kase abitid ki distrè oswa entèfere ak pwodiktivite. Egzamine abitid ou chak jou epi detèmine kiyès ki sipòte lavi ou ak kiyès ki jis chape. Travay sou yon abitid pozitif chak jou jiskaske li vin anrasinen nan san ou.