5 vis malsen ki ka gate aparans nan po ou

Ou envesti anpil nan pran swen po ou, poukisa kite kèk vis jete ou nan kou? Pou fè travay di ou briye, ou bezwen debarase m de move abitid ki ka fè po ou plis mal pase byen. Pa si sa yo ye? San pè. Isit la yo se senk defo komen ki ka ruine gade nan po ou. 

Echèk #1: BWÈ ALKÒL TRÈS

Abi alkòl ka afekte aparans po ou. Bwè twòp alkòl ka mennen nan dezidratasyon epi fè po ou mwens atire. Erezman, ou pa oblije abandone bul nèt pou bèl po. Pratike modération, ki, dapre Enstiti Nasyonal pou Abi alkòl ak Alkolis, se jiska yon bwè pa jou pou fanm ak jiska de bwason pa jou pou gason. Bwè yon vè dlo regilyèman pou w rete idrate. Anplis bwè nan modération, fè atansyon sa ou bwè. Li ka pi bon pou evite bwason ki gen sik - ahem, margaritas - oswa ki gen rims sale, paske bwason sa yo ka plis dezidrate kò ou.

Echèk #2: Manje manje ak bwason ki gen sik

Gen lontan gen yon deba sou si rejim alimantè afekte aparans an jeneral nan po a. Dapre AAD a, kèk rechèch sijere ke alimantasyon ki plen manje ki gen gwo glisemi tankou pen trete, bonbon, gato ak soda ki gen sik ka kontribye nan epidemi akne. Fè posib ou pou limite kantite sik ou konsome chak jou.

Echèk #3: Bwonzaj NATIRÈL

Padon pou kraze ou, men pa gen okenn tan natirèl san danje. Si po ou gen kèk koulè nan ekspoze UV ​​san pwoteksyon, domaj la deja rive epi li ka irevokabl. Ou ka pa imedyatman remake efè segondè negatif yo - panse ondilasyon, liy amann, tach nwa, elatriye - nan ekspoze UV ​​san pwoteksyon, men yo pral entansifye kòm laj po ou. Si w ap soti - si se yon jou plaj oswa yon kouri byen vit - aplike yon krèm pwotèj kont solèy laj spectre SPF 30 oswa pi wo anvan ou kite kay la epi sonje pou w reaplike regilyèman, sitou si w ap swe oswa naje. Epitou, li gen bon konprann envesti nan yon chapo lajè-brim epi chèche lonbraj kote sa posib. Domaj solèy la se pa blag... fè nou konfyans. Oh, epi pa menm fè nou kòmanse ak kabann bronzaj!

ETAJÈ #4: FIMEN

Ou te tande li ankò ak ankò. Fimen pa bon pou sante w. Men, èske w te konnen fimen pa bon pou po w tou? Fimen ka domaje natirèl kolagen an ak elastin po ou a—fib ki bay po a jèn ak fèm—ki ka kontribye nan po ki lach, afesman. Fimen kapab tou akselere pwosesis nòmal pou aje po a epi lakòz yon po mat, tè a parèt. Vle gade 55 lè ou pa menm 30? Pa t 'panse.

VICE #5: TIRE TOUT NWA

Petèt te gen yon moman nan kolèj lè rale tout nwit lan te "fre". Kite m 'di ou ke twòp nan nwit sa yo an reta ka aktyèlman mennen nan yon mat, gade san vi nan figi a ak ti sèk aparan ak sak anba je yo. Si ou santi ou fatige, ou ka gade tou fatige - li nan kòm senp tankou sa. Epi, depi po nou renouvle lannwit lan, ou ka diminye tan li pran pou po ou rajenisman. Rezilta? Siy vizib nan aje po yo pi vizib. Eseye dòmi omwen sis a uit èdtan nan yon swa. Po w ap remèsye w.

Vle aprann sou bon abitid swen pou po ke ou ka kòmanse adopte kounye a? Li li!