5 etap pou vin bèl apre yon antrennman

Si nou ka konte sou yon sèl bagay chak nouvèl ane, kèlkeswa sa k ap pase bò kote nou, se ke jimnastik yo pral chaje! Kit ou te fèk kòmanse fè egzèsis oswa ou te ale nan jimnastik la pou ane sa yo, etap sa yo ap ede ou gade pi byen ou apre swe ou ane sa a!

Anvan nou antre nan ki jan yo dwe bèl apre jimnastik la, ann byen vit diskite sou ki jan fè egzèsis pou kont li ka ede w sou vwayaj ou nan pi bèl po ane sa a! Dapre Akademi Ameriken pou dèrmatoloji, fè egzèsis modere ka amelyore sikilasyon ak ranfòse sistèm iminitè a, ki an vire ka bay po yon aparans pi jivenil.

Men, osi bon ke jwenn fizik ou ale, li enpòtan yo swiv yon woutin swen pou po tout wonn apre yon sesyon swe kenbe po ou gade defini ... espesyalman anba kou a. "Si ou gen akne sou kò ou men se pa sou figi ou, li souvan koze pa tann twò lontan pou douch apre antrennman ou," eksplike tablo sètifye dèrmatolog ak konsiltan Skincare.com Dr Lisa Jeanne. "Anzim ki soti nan swe ou yo depoze sou po a epi yo ka bouche porositë, ki mennen nan erupsyon. Mwen di pasyan mwen yo omwen rense, menm si yo pa ka pran yon douch konplè. Jwenn dlo sou kò ou nan 10 minit apre antrennman ou." Sa a mennen nou nan plan aksyon swen po apre antrennman nou an:

Etap 1: Klè

Pandan ke pi bon plan aksyon pou swen pou po apre antrennman se sote nan douch la nan 10 minit apre antrennman ou a, nou konnen sa a pa toujou posib lè amwa jimnastik la chaje. Sepandan, pou asire w ke w ap toujou lave swe sa a, kenbe yon pake ti sèvyèt netwayaj ak yon boutèy dlo micellar nan sak jimnastik ou. Opsyon netwayaj sa yo pa mande pou kimen ak rense, kidonk, ou ka fasilman siye swe ak nenpòt lòt enpurte nan sifas po a le pli vit ke ou fini antrennman ou.

Etap 2: Idrate

Kèlkeswa kalite po ou genyen, apre w fin netwaye, ou bezwen aplike yon idratan. Lè w sote etap sa a, ou ka inadvèrtans dezidrate po ou, sa ki ka lakòz glann sebase ou yo overcompensate pou pwodiksyon sebase depase. Sèvi ak yon idratan ki fòme pou kalite po espesifik ou imedyatman apre w fin netwaye pou pi bon rezilta.

Etap 3: Chanpou sèk

Seksyon swe e pa gen okenn nanm espere? Gen tan pwan yon boutèy chanpou sèk pou rafrechi cheve ou ant lave. Chanpou sèk se yon bon opsyon lè ou bezwen kouvri cheve lwil. Si fil ou yo swe, mare yo nan yon pen chik apre ou fin spritz yo ak chanpou sèk, epi asire w ke ou moutre yo lè ou finalman rive nan douch.

Etap 4: BB krèm

Si ou kite apre yon antrennman oswa retounen nan biwo a, ou gen plis chans pa pral ale san makiyaj. Pandan ke kèk fondasyon ka santi yo lou apre yon antrennman patikilyèman difisil nan jimnastik la, krèm BB se yon gwo altènatif ki lejè ki bay pwoteksyon absoli ton. Si solèy la toujou soti, chwazi yon krèm BB ak yon SPF laj spectre pou ede pwoteje po ou kont reyon UV danjere.

Etap 5: Mascara

Si ou vle kenbe makiyaj ou minim, yon krèm BB ak yon aplikasyon maskara rapid se tout sa ou bezwen. Apre yo tout, ou pa vle kache sa a ront supèrb apre antrennman!

Èske li pi bon sote jimnastik la ak travay deyò lakay ou? Nou pataje yon senp antrennman tout kò ke ou ka fè san jimnastik la.!