Swe pou po ou: ki jan fè egzèsis ka amelyore complexion ou

Se pa sekrè ke fè egzèsis bon pou kò a. Soti nan kè a nan poumon yo nan misk ton, yon ti egzèsis ka ale yon fason lontan, men li ka tou benefisye po a? Dapre Akademi Ameriken pou dèrmatoloji, Wi, li kapab.

Òganizasyon an di rechèch yo montre ke "fè egzèsis modere ka amelyore sikilasyon ak ranfòse sistèm iminitè a." Ki, nan vire, ka "ba ou yon gade pi jivenil nan po ou," sa vle di ke egzèsis regilye ka konpleman pafè a nan krèm nan jou anti-aje ou fèk achte. Anplis fè ou parèt pi piti, swe ka ede tou ton po ou, soulaje tansyon nan tèt ou ak kò ou, epi li ka ede w jwenn yon bon nwit. ki ka fè bèl bagay pou po a. Ou santi w motive pou w frape jimnastik la oswa finalman enskri pou yon nouvo klas fòmasyon? Bon. Koulye a, lage li epi ban nou 50 ... nou vle di kontinye lekti paske nou ap plonje byen fon nan twa gwo benefis nan fè egzèsis pou po ou. 

Tonifye misk ou

Burpees, squats ak janm presses kapab malè egzistans nou, sitou pandan dènye seri a. Sepandan, soufrans ki asosye ak egzèsis sa yo ka jistifye nan plizyè fason. Leve pwa ak lòt egzèsis bodyweight ap fè misk ou parèt pi sere ak pi sere.

LAGE ESTRÈS NAN LÈ W... AK PO W

Èske w te janm tande pale de gwo kourè a? Egzèsis ka ede soulaje tansyon ak estrès pa lage andorfin nan kò ou, ki ka mete ou nan yon eta de gwo mouvman. Nan fè sa, ou ka jwenn ke lide ou dérive lwen sa ou te panse anvan antrennman ou. Sa a, nan vire, ka ede kontrekare efè negatif estrès sou po an. 

JWENN YON PI BON DÒMI NWA

Kwè li oswa ou pa, fè egzèsis ka ankouraje bon dòmi, kòm yo te fizikman aktif ka boule nan tout enèji siplemantè sa a ki kenbe ou nan kabann pou èdtan apre reveye. Yon bon nwit nan dòmi enpòtan pou po ou si ou vle li parèt klere ak repoze. Se pa etonan li rele rèv la nan bote!