Resèt smoothie Vitamin C pou po an sante ak lumineux

Malgre ke vitamin C toujou asosye ak sa yo rele kapasite li nan ranfòse iminite nou an, benefis ki genyen nan asid ascorbic pa fini la. Vitamin C esansyèl pou po an sante ak sante kò an jeneral, e ki pi bon fason pou jwenn dòz ou chak jou pase yon smoothie fwi? Dekouvri benefis swen pou po vitamin C epi jwenn resèt smoothie bon gou anba a.

Avantaj

Vitamin C, antioksidan, nesesè pou kwasans ak reparasyon nan tisi nan kò a. Sa a se espesyalman nesesè ede kò a bloke domaj po ki te koze pa radikal gratis, ak kenbe po idrate. Lè nou laj, konsantrasyon nan vitamin C nan po nou an diminye, an pati akòz ekspoze pwolonje san pwoteksyon nan radyasyon UV ak lòt domaj nan anviwònman an. N bès sa a ka mennen nan sechrès ak ondilasyon, epi pandan ke pwodwi aktualite ki gen vitamin C ka ede, poukisa yo pa bay kò ou yon ogmantasyon (bon gou) soti nan andedan an deyò tou?

Bwè

Pandan ke zoranj jwenn tout bèl pouvwa a lè li rive vitamin C, dapre Bibliyotèk Nasyonal Medsin Etazini Fwi Citrus yo pa poukont yo. Fwi ak legim tankou melon, kiwi, mango, piman vèt, epina, tomat ak patat tou genyen ladan yo. gwo konsantrasyon nan vitamin C. Sèvi ak kèk nan sous sa yo nan vitamin C, ou ka fè yon trete frwiti ki pafè pou manje maten oswa yon ti goute apremidi. ka ede ak ondilasyon ak po sèkpou kisa.

Engredyan:

2 klementin, kale (apeprè 72.2 mg vitamin C*)

2 tas epina fre (apeprè 16.8 mg vitamin C)

1 tas moso mango (apeprè 60.1 mg vitamin C)

½ tas yogout grèk

½ tas glas (si ou vle)

Eksplikasyon:

1. Mete tout engredyan nan yon blenndè epi melanje jiskaske lis.

2. Vide epi jwi!

*Sous: USDA.