» Kwi » Swen po » Gid Swen Po nan Sipè Makèt: 5 Superfoods sezonye pou Otòn

Gid Swen Po nan Sipè Makèt: 5 Superfoods sezonye pou Otòn

Pibliye pa:
Mizajou:

Dirijan yon vi ki an sante se jis enpòtan menm jan ak swen pou po chak jou lè li rive yon complexion supèrb. Chwa an sante ki mennen pake a? Kenbe yon rejim ekilibre. Anba a se kèk nan superfoods sezonye ou ka jwi sezon otòn sa a! 

Ponm

Pandan ke yon pòm yon jou pa pral nesesèman mete yon doktè koupe, malgre pwovèb la timeless, li ka ba ou yon opsyon goute bon gou (ak sezon!). Si w ap pwan yon mòde fre apre yon jou nan jaden an oswa jwi yon smoothie sezon, pòm yo se youn nan fwi yo ekselans nan sezon an. Benefis yo enkli Vitamin C, Potasyòm, Fib, Vitamin B6, Manyezyòm ak plis ankò! Fè yon smoothie otòn nan melanje de pòm ak ½ ti kiyè kannèl, ½ tas yogout grèk, ½ ti kiyè siwo myèl, ak ½ tas lèt zanmann san sik.

Joumou

Pandan ke joumou yo se pratikman maskot nan sezon an, joumou yo pi plis pase yon dekorasyon pòt devan. Tou de kalbas butternut ak kalbas yo rich nan vitamin A! Anplis de sa, chak nan yo gen potasyòm, vitamin C, fè, vitamin B6 ak mayezyòm. Koupe yo an moso epi chofe yo nan bouyon poul ak sèl ak pwav gou jiskaske yo mou, apresa melanje yo ansanm pou yon resèt soup bon gou!

patat

Yon lòt manje ki rich vitamin A se patat. Pòmdetè griye, kraze oswa kwit nan fou ka jwenn sou prèske chak plat dine otòn sa a! Yo genyen tou potasyòm, fib, kalsyòm, vitamin C, fè, mayezyòm, ak vitamin B6. Nou renmen yo kraze ak yon ti kannèl - ki moun ki te di ou ka gen desè pou dine?

CRANBERRIES

Vitamin C esansyèl nan moman sa a nan ane a (sezon grip la, nenpòt moun?) epi nou renmen jwenn li nan grinch sou CRANBERRIES - antioksidan pou pou genyen! Chwazi nan vèsyon fre oswa nan frizè nan bè pikant sa yo epi sèvi ak yo ak yon priz nan sitwon olye de blueberries ete pou ponmkèt fwi!

Brussels jèrm

Avètisman Manje Fashion! Brussels sprouts finalman jwenn lanmou yo merite, parèt kòm yon plat bò popilè nan meni yo nan restoran senk etwal atravè peyi a! Rich nan vitamin C ak vitamin K, jèrm Brussels se yon legim ekstrèmman versatile. Sèvi yo tranche nan yon sòs salad oswa fri lè l sèvi avèk resèt sa a:

Kisa ou bezwen: 

  • 15-20 Brussels jèrm, kwaze
  • 1/2 tas pancetta kri, koupe an rache
  • 1 tas fwomaj manchego griye
  • 1 gwo kiyè lwil truffle
  • Kiyè kiyè lwil oliv
  • 3/4 tas grenn grenad
  • Sèl, pwav ak poud lay nan gou

Kisa ou pral fè: 

  1. Chofe fou a 350 ° F
  2. Chofe 1/2 ti kuiyè lwil oliv nan yon chodyè fri epi chofe pancetta a, mwen ajoute kèk poud lay nan lwil oliv la pandan li chofe ak Lè sa a, kèk pwav.
  3. Gaye jèrm yo koupe respire nan yon plat boulanjri ak farinen ak lwil oliv ak lwil trufyèr. Pran pancetta chofe a ak krèm epi gaye respire sou jèrm yo. Voye plat la ak fwomaj Manchego griye epi sezon an gou.
  4. Kwit pou 30 minit jiskaske jèrm yo mou epi fwomaj la fonn.
  5. Voye ak grenn grenad epi sèvi imedyatman.