Konsèy swen po pou pwochen sesyon swe ou

Bon nouvèl la se ke travay sou kondisyon fizik ou se pa tout fayit ak tenèb kòm li enplike nan pi gwo ògàn nan kò ou. Gen fason pou kenbe po ou pwòp ak fre, epi nou pral pataje yo avèk ou. Kontinye lekti pou dekouvri sis konsèy ekspè apwouve pou swiv anvan, pandan, ak apre pwochen sesyon swe ou a!

1. Netwaye figi w ak kò w

Ou (dwèt kwaze!) Geri po ou anvan ou frape tapi oswa antrenè eliptik la. Swiv egzanp sa a imedyatman apre antrennman ou nan jimnastik la pou debarase m de pousyè tè, bakteri ak swe ki ka rete sou sifas po ou. Pi long yo retade, plis chans ou gen pou kreye yon tèren elvaj pou bouton sal ak tach. Wanda Serrador, espesyalis vizaj ak kò nan Body Shop, rekòmande pou pran yon douch imedyatman apre antrennman ou. Si ou pa kapab ale lakay ou touswit oswa douch kazye yo plen, siye swe sou figi ou ak kò ou ak ti sèvyèt netwayaj ak dlo micellar ki estoke nan sak jimnastik ou. Nou pito opsyon netwayaj sa yo paske yo rapid ak fasil, epi pi bon nan tout, yo pa bezwen aksè nan yon koule. Nan lòt mo, reyèlman pa gen okenn eskiz pou pa lave figi ou. Asire ou ke ou lave men ou imedyatman apre yon antrennman, menm anvan ou kòmanse netwaye po ou.

Nòt editè a: Kenbe yon pè rad anplis nan sak jimnastik ou pou chanje apre w fin benyen oswa bwose. Egzèsis la pa pral efikas si ou mete ekipman antrennman swe ou tounen sou. Anplis, èske ou reyèlman vle fè komisyon epi pase jounen ou nan rad ki tranpe swe? Pa t 'panse.

2. Idrate

Idrate po ou esansyèl si ou fè egzèsis oswa ou pa. Apre w fin netwaye, aplike yon idratan limyè pou figi ak kò pou kenbe imidite. Lè w ap chwazi yon fòmil, peye atansyon sou kalite po ou. Si ou gen po lwil oswa akne ki gen tandans, chwazi yon idratan ki matifye po a epi elimine depase sebase, tankou La Roche-Posay Effaclar Mat. Aplike idratan figi ak losyon kò sou po pandan y ap toujou yon ti kras mouye apre lave ak/oswa douch pou pi bon rezilta. Men, pa jis idrate kò ou soti deyò! Idrate soti anndan an deyò lè w bwè kantite dlo rekòmande a chak jou.

3. Evite makiyaj klere

Nan menm fason an ke li pa rekòmande pou aplike makiyaj pandan y ap swe, nou rekòmande tou jete makiyaj apre ou fin fè pou po ou ka respire. Si ou pa vle konplètman ekspoze figi ou, sèvi ak yon krèm BB olye pou yo yon fondasyon pwoteksyon konplè. BB krèm yo anjeneral pi lejè epi yo ka lakòz mwens iritasyon. Pwen bonis si li gen yon SPF gwo spectre pou ede pwoteje po kont reyon UV danjere. Eseye Garnier 5-in-1 Skin Perfector Oil-free BB Cream.

4. Cool off ak yon vapè dlo

Apre yon antrennman, ou pral pwobableman bezwen yon fason yo refwadi, espesyalman si w ap swe anpil epi w ap gade wouj. Youn nan fason nou pi renmen yo rafrechi po nou an - san konte dlo frèt - se ak yon espre feminen. Aplike Vichy mineralize dlo tèmik sou po a. Rich nan 15 mineral ak antioksidan ki soti nan vòlkan franse, fòmil la se imedyatman entérésan ak kalme, ede ranfòse fonksyon baryè natirèl po a pou po ki an sante.

5. Aplike SPF

Nenpòt krèm pwotèj kont solèy aplike sou po ou anvan yon antrennman ap gen chans pou yo te evapore lè w ap fini. Depi kèk bagay enpòtan pou po ou tankou yon SPF chak jou, w ap bezwen aplike li anvan ou ale deyò nan maten. Chwazi yon fòmil ki pa komedojèn, ki reziste dlo ak SPF 15 oswa pi wo, tankou Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50.

6. pa manyen po a

Si ou gen abitid manyen figi ou pandan ak apre egzèsis, li lè pou kraze li. Pandan fè egzèsis, grif ou yo ekspoze a inonbrabl jèm ak bakteri ki ka domaje po ou. Pou evite kwa-kontaminasyon ak erupsyon, kenbe men ou lwen figi ou. Epitou, olye pou yo rale cheve ou soti nan figi ou ak riske manyen kou ou, mare cheve ou tounen anvan ou travay deyò.