Po ou kouvri nan billions bakteri mikwoskopik - e sa se aktyèlman yon bon bagay.

Pran yon gade nan po ou. Kisa ou we? Petèt se kèk bouton pèdi, plak sèk sou machwè yo, oswa liy amann alantou je yo. Ou ta ka panse ke laperèz sa yo pa gen anyen fè youn ak lòt, men verite a se, yo se. Dapre konsèy dèrmatològ sètifye ak anbasadè La Roche-Posay Dr Whitney Bowie, fil komen ki konekte pwoblèm sa yo se enflamasyon.

E si nou te di ou ke jwenn yon solisyon pou enflamasyon pa t 'koute ou yon santim? E si nou te di ke ak ti chanjman nan abitid chak jou ou - panse: nan rejim alimantè ou ak nan swen pou po ou - ou ta ka wè enkwayab, amelyorasyon alontèm nan aparans nan po ou? Alafen, tout se desann nan pran swen mikrobyom po ou, billions bakteri mikwoskopik ki kouvri po ou ak aparèy dijestif la. "Si ou aprann vrèman pwoteje ak sipòte mikwòb bon ou yo ak mikrobyom po ou a, ou pral wè solisyon alontèm nan po a," di Dr Bowie. Mesaj sa a, ansanm ak anpil lòt, se tèm santral liv Dr Bowie fèk pibliye.

Ki sa ki se yon mikrobyom?

Nan nenpòt moman, kò nou yo kouvri ak plizyè milya bakteri mikwoskopik. "Yo rale sou po nou an, plonje ant Coursil nou yo, plonje nan bouton vant nou yo ak tou nan zantray nou," eksplike Dr Bowe. "Lè ou monte sou echèl la nan maten an, apeprè senk liv nan pwa ou aktyèlman atribiye a sa yo ti vanyan sòlda mikwoskopik, si ou vle." Son entimidasyon, men ou pa bezwen pè - bakteri sa yo pa aktyèlman danjere pou nou. An reyalite, jis opoze a se vre. "Mikrowòm nan refere a mikwo-òganis zanmitay sa yo, prensipalman bakteri, ki aktyèlman kenbe nou an sante epi kenbe yon relasyon mityèlman benefisye ak kò nou," di Dr Bowie. Pou pran swen po ou, li enpòtan pou pran swen ensèk sa yo ak mikrobiom po ou.

Ki jan ou ka pran swen mikrobyom po ou a?

Gen plizyè fason pou pran swen mikwòb po a. Nou te mande Dr Bow pataje kèk nan pi gwo konsèy li yo anba a.

1. Peye atansyon sou rejim ou: Kòm yon pati nan swen pou po soti nan anndan an deyò ak deyò a nan, ou bezwen manje pwodwi yo dwa. "Ou vle evite manje ki gen anpil idrat kabòn rafine ak ki gen anpil sik," di Dr Bowie. "Trasesè, manje pake yo anjeneral pa trè zanmitay po." Li rekòmande pou ranplase manje tankou bagèl blan, pasta, chips ak pretzels ak manje tankou farin avwàn, kinoa ak fwi ak legim fre, dapre Dr Bow. Li rekòmande tou yogout ki gen kilti aktif vivan ak probiotik.

2. Pa twò netwaye po ou: Doktè Bowie admèt ke nimewo en erè swen po li wè nan mitan pasyan li yo se twòp netwayaj. "Yo fwote epi lave bon ensèk yo epi sèvi ak pwodwi reyèlman agresif," li te di. "Nenpòt lè po ou santi l trè sere, sèk ak grin apre netwayaj, li pwobableman vle di w ap touye kèk nan bon pinèz ou yo."

3. Sèvi ak bon pwodwi swen pou po: Dr Bow renmen rekòmande pwodwi La Roche-Posay, ki te fè rechèch sou mikrobyom la ak efè pwisan li yo sou po a pou ane. "La Roche-Posay gen yon dlo espesyal ki rele Thermal Spring Water, epi li gen yon gwo konsantrasyon nan prebiotik," di Dr Bowie. "Prebiotik sa yo aktyèlman manje bakteri ou sou po ou, kidonk yo kreye yon mikrobyom ki an sante ak divès sou po ou. Si ou gen po sèk, mwen rekòmande La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Li se yon gwo pwodwi epi li pran yon gade trè reflechi nan mikrobyom la."

Pou aprann plis sou mikwòb la, koneksyon ki genyen ant sante zantray ou ak po ou, pi bon manje yo manje pou po lumineux, ak lòt bon konsèy, asire w ke ou pran yon kopi Dr. Bowe a bote nan po sal.